jak pozbyć się tłuszczu

jak pozbyc się tłuszczu z pośladków, ud i bioder jednocześnie, jak poprawic ich wygląd w dosyc krótkim czasie i co zrobic żeby stały sie jedrniejsze? jak "podniesc" pośladki? również jak pozbyc sie wałeczków na brzuchu i plecach

[...] sobie solidną rozgrzewke. Plan ułożyłem razem z moim wujkiem, który ćwiczy 7 miesięcy czasu i naprawde jest porządnie przypakowany, bez żadnych steryd, brał tylko kreatyne i jakies tam odżywki. Ja też nie zamierzam brac steryd bo dla mnie to jest "g****". Próbuje się dobrze odżywiać, jednak specjalnej diety nie posiadam poprostu próbuje spozywac [...]

jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, który mi się nie podoba i ud, które są zbyt grube, jak mieć ładne paznokcie nie łamiące się i piękne jak pozbyć się przetłuszczających się włosów i mieć lepsze samopoczucie lepsze samopoczucie?

jak pozbyc sie tluszczu na biodrach i podwojnych posladkow?oraz wal tluszczu na bokach takze mam problemy z walkami na brzuchu. krepuje mnie to bo w kazdych dzinsach wygladam jak bym byla w ciazy a mam dopiero 20 lat.odkad wyjechalam do szwecji jem i jem i ciagle glodna jestem strasznie tylek mi urosl bardzo duzo przytylam wazylam 47 a teraz mam [...]

Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a nie traciić masy? Trzeci problem czy moge ćwiczyć [...]

[...] cm i 52 kg.Od ponad m-ca ćwiczę na silowni 3 razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu pilates.Podoba mi sie to co raz bardziej i chciałabym wspomóc sie dobrą dietą.Myślałam o jakiejś odżywce białkowej czy jak to się nazywa;) .W innym wątku pisałam juz o tym .Jedni odrazdzaja i mówią żeby skupić sie na diecie, inni zalecają jako zastępstwo jednego [...]

[...] i po tej otyłości bardziej przypomina kobiece piersi, niż klatkę piersiową u mężczyzny. Jeden lekarz mi powiedział, że prawdopodobnie będzie trzeba to leczyć. Do rzeczy : jak pozbyć się tłuszczu z klatki ( treningi klatki praktycznie nie dają rezultatów - w jednym treningu 2 ćwiczenia po 10 serii lub 3 ćwiczenia po 7 serii) W sumie zauważyłem, [...]

mam 22 lata przktycznie nigdy nie cwiczylem mam 187 cm wzrostu i ze 130 kg waggi :( !! fatalnie wiem pomozcie jak to zrobic mam rowerek stacjonarny i cos do cwiczen silowych tez znajde w domu ogolnie moja kndycja jest beznadziejna jesce przez papierosy :( pomozcie jak pozbyc sie tluszczu !! dokladnie chodzi mi obrzuch i cycki :/ da sie cos ze [...]

[...] ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod oknem. Są możliwości i chęci, tylko jak [...]

Witam Mam takie pytanie jak pozbyc sie tluszczu z ramion.W obwodzie mam 42cm i zero jedrnosci, nie wiem ile powinnam miec ale wiem ze jest to za duzo.... czy cwiczenia z ciezarkami dadza jakis efekt?jesli tak to ile dziennie cwiczyc i ciezarki jaka powinny miec wage? Licze na odpowiedz:)

Mam problem. Całe moje ciało jest w miare chude ale uda mam bardzo grubę.Jak pozbyć się tłuszczu z ud?????????

Witam. Zacząłem nie dawno A6W i mięśnie się zaczęły pokazywać od dołu.Według tego co czytałem to powinny się pojawiać od góry.A do tego mam małą naprawdę małą oponkę , więc dlaczego się tak dzieje? P.S.Jak pozbyć się tłuszczu wokoło pępka? Proszę o odpowiedź Pozdrawiam :)

jak pozbyć sie tłuszczu trzewiowego z brzucha ponieważ jestem gruba a najbardziej właśnie na brzuchu??????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????/

Mam pytanie, jak pozbyć sie tłuszczu z pośladków, jakie ćwiczenia są najleprze, zeby w miare szybku wyszczuplić tyłek??

Jak pozbyć się tłuszczu z dolnej części klatki? Proszę o pomoc.

jak pozbyć się tłuszczu z brzucha

[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]

[...] warunkach metabolicznych. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi. Również białka powodują uwalnianie się insuliny, lecz nie na tak wysokim poziomie jak robią to węglowodany. Tłuszcz z kolei ma bardzo słaby efekt na poziom insuliny. Insulina pomaga glukozie w przetransportowywaniu dużych ilości glukozy z krwi do [...]

Witam. wiele osób nurtuje pytanie jak wzmocnić dolną partię mięśni brzucha? Każdy na pewno miał nie raz wątpliwości co do ćwiczeń aby pozbyć się tłuszczu na dolnym obszarze brzucha, jak to większość osób opisuje tzw. "oponki". A więc. Po pierwsze trzeba od tego zacząć, że jeśli chcemy mieć widoczny efekt i widoczny zarys mięśni na brzuchu to [...]

[...] to okropna galareta :( Przez to wygladam troche nieporoporcjonalnie, mam problem z kupnem spodni i sukienek. Nie chce zeby jescze bardzie schudla mi gora, bo juz wygladam jak wieszak :( Nie cwiczylam do tej pory na gorne partie ciala, bo nie chcialam miec zbyt umiesnionych ramion (w pracy musze sporo dzwigac, wiec miesnie rosna, a nie wyglada [...]